実はビタミンB群もほとんどの人が摂れていなかったりします。

なんだよ、アレもコレも足りてないって全部サプリメントで補うのかよ？なんか嫌だなぁって方、気持ちはわかります。

でも、なんで足りていないのか？その説明も今から明確にしていきますね。

そもそもストレスが溜まってくるとビタミンB群も欠乏し、それらが失われることで三半規管の働きも弱くなります。

・立ち眩みがする

・目眩がする

・耳鳴りがする

・突発性難聴（ぼくはなりました）

元々ビタミンB群が足りていないのに、仕事などのストレスで追い討ちをかけることでさらに消費される→三半規管に影響が出る。みたいな。

身体が正常に働かなくなるんですよね。

それとビタミンB群は腸の蠕動運動に関与していますし、みんな大好きな糖質（炭水化物）を代謝してエネルギーに変換する仕事もしてくれているので…それらが欠乏している人はもれなく疲れやすい。

お腹が減るor疲れたからエネルギーチャージ→ご飯を食べる→ビタミンB群が欠乏している→エネルギーにあまり変換されないからもっと食べ物を欲する→さらにエネルギーチャージ→エネルギーに変換されないから脂肪としてエネルギーを溜め込む→食べれば食べるほど太る→なんか疲れるし眠い（原因はビタミンB群不足）

こういうスパイラルに入ってる人も決して少なくないと思うんですね。

そもそも現代人が足りていないと言われている栄養素ですが、ストレスやら何やらでさらに足りなくなって、エネルギーチャージをして元気になろうと思ったら、それが実は肥満の原因だったり、変換されない分が余って疲れの原因になるって…脳は欲してるのに身体に使われないって壮大なパラドックスを孕んでますよね。

ビタミンB群の細かい働きについては主旨が異なるので今回は割愛します。

ビタミンBは単体で取れば良いものではなく、野球チームと同じような働きをするので、最強のメンバーが揃ってるのにピッチャーがいない。

はい、試合になりません（笑）

最強のメンバーが揃ってるのにキャッチャーとサードがいない、なんてなったらボロ負けしますよね。

いない所を他のメンバーが補えばその分疲れますし、疲れたメンバーにエネルギーチャージしてもまた他が欠員してて…みたいな現象が起きるので、体内の野球チームはみんな手を繋いで協力し合いながら働いてくれてるんだ、ということがわかれば、ビタミンB群は栄養素のなかでも最も思いやりのある栄養素と言えるのかもしれませんね。

自分の身体を思いやるならビタミンB群、こう覚えておいてください（笑）

結局はタンパク質が足りてなくても疲れます→プロテイン補給→代謝するのはビタミンB群の仕事。

疲れたから甘いものやお菓子を食べる→ビタミンB群が無駄に消費される→さらにエネルギーチャージ→ビタミンB群が欠乏する→疲れやすい体質へ。

と、こうやって身体の機能を維持しているのは主力メンバーである、糖質、脂質、タンパク質以外では、ビタミンB群が支えてくれていたんですね。

怒りっぽい人はカルシウムも欠乏していますが、ビタミンB群も欠乏しています。

ですが、これらを満たしてやることで思考も身体も思い通りに動くようになるので、自分のことを好きになります。

怒りっぽいなぁと思う方は意識して、ビタミンB群を摂取してみてください。

もちろん、ミネラルも必須になりますが。

あんまり長くしてもあれなので、そろそろまとめに入りますが、ストレスにもいろんな種類がありますよね。

・環境汚染（排気ガスやホコリ）

・人間関係や仕事のストレス

・飲酒によるストレス

・食べ物によストレス

・精神的なストレス

他にもストレスはいろんな種類がありますが、どれも身体を酸化（活性酸素）させるものですよね。

その酸化から身体の身代わりになってくれるのがファイトケミカルだったりします。

詳しくはこちらの記事を読んでね。

2021.08