糖代謝を上げるには抗炎症作用のある食材を毎日ふんだんに食べること。

そして、お米を毎食少しずつ食べて太らないか？浮腫まないか？様子を見て、大丈夫そうなら少しずつ量を増やす。

とにかく、メインで食べるものは糖質＝炭水化物にしてください。

これを主軸に、野菜や果物をたくさん食べる。

それからさらに抗炎症作用＆抗酸化作用の恩恵を得ながら毎日を過ごし、ワークアウトにも取り組んでいきましょう。

運動不足は老廃物が滞りますし、滞るのは筋量が少ないから水分を押し出すポンプが弱いということですよね。

なので、毎日何かしら適切なワークアウトで身体に負荷を与えつつ、栄養補給は炭水化物、野菜、果物、ナッツ、豆類、良質なタンパク質、この辺りを網羅すれば今回のような悩みとは無縁になるでしょう。

間違ったインプットを改め、正しいインプットをすることで身体は反応してくれます。

体内に溜まった余分な水分、老廃物を外に出し、クリーンな身体づくりを心がけることで見た目は美しく洗練されるでしょう。

野生動物はそのままが一番美しいのに、人間だけが余計なことをやってブサイクになる。これには理由があるんですね。

とにかく余計なことをやめて、水を飲み、運動をして、クリーンな食生活を心がけてください。

それで浮腫みや炎症が取れない場合は一度ご相談ください。

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2021.11